Программа тренировки рук рассчитана на мышечное развитие всего тела, без выделения 'ручной' тренировки в отдельный день. В программе важно выкладываться по-полной в 'ручных' упражнениях, делая небольшие прибавки веса на каждой тренировке. В первых 2-х упражнениях 2-го дня программы тренировок необходимо следить за красивой техникой, с паузами в момент пикового мышечного сокращения.