Программа тренировки рук рассчитана на мышечное развитие всего тела, без выделения 'ручной' тренировки в отдельный день. В программе важно выкладываться по-полной в 'ручных' упражнениях, делая небольшие прибавки веса на каждой тренировке. В первых 2-х упражнениях 2-го дня программы тренировок необходимо следить за красивой техникой, с паузами в момент пикового мышечного сокращения.

Статья рассказывает о том, как эффективно использовать свое время с помощью матрицы Эйзенхауэра. Описываются квадраты матрицы и как распределять задачи по степени их важности. Рекомендуется больше времени уделять делам, относящимся к квадрату 2 - 'Важное, но не срочное', так как это работа над собой и планирование, которые принесут ощутимый результат в будущем. В конце статьи даются советы по тому, как тратить время на срочные, но не важные дела.

В этой статье представлен список из 20 книг, которые помогут вам преуспеть в жизни. Среди них книги о бизнесе, лидерстве, психологии, манипуляции и многом другом. В этом списке вы найдете такие известные книги, как «Думай и богатей» Наполеона Хилла, «Искусство заключать сделки» Дональда Трампа, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови и многие другие.

В этой статье представлен список из 7 книг, рассказывающих о историях успеха известных компаний, таких как Coca-cola, McDonald's, Starbucks и Apple. Книги описывают, как эти компании стали лидерами на рынке, какие принципы и стратегии использовали, а также какие трудности им пришлось преодолеть. Книги будут интересны как начинающим, так и опытным бизнесменам.

Статья о 7 упражнениях для удлинения бицепса и сделать его выше. В статье описаны теория и выполнение упражнений, такие как EZ-штанги на скамье Скотта и концентрированный подъем гантели на бицепс.